Hızlı kilo verdiren zayıflama diyetleriyle başarıyla kilo verip diyeti bırakınca verilen kiloları tekrar almaya başladıysanız, yapılan egzersizler artık kilo vermenize yardımcı olmuyorsa siz de ’Yo-yo döngüsüne’ kapılmış olabilirsiniz.
Yo-yo döngüsünün bireyin, vücuduna uyguladığı şok diyet süresince açlığa alışmasından kaynaklanır ve “Açlığa alışan vücut ise normal yeme düzenine geçince fazladan alınan enerjileri yağ deposu olarak biriktirmeye başlar. Vücudumuz her durumda adapte olmaya programlanmıştır. Açlığa adaptasyonu ise oldukça güçlüdür. Vücudunuzu aç bıraktığınızda veya çok düşük kaloriye alıştırdığınızda, vücut yaşamını sürdürmek için kendisine gerekli olan enerjiyi azaltmaya başlar. Metabolik hız denilen bu enerji ne kadar azalırsa da kilo vermek bir o kadar zorlaşır.
Yo-yo sorunundan kurtulabilmek için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması gerekir, yiyeceklerin küçük porsiyonlar halinde sık aralıklarla tüketmeye özen gösterilmelidir.
Diyetlerde çeşitliliğin ihmal edilmemelidir. En ideal diyet aç olduğunuzu hissettirmeyen diyettir. Size özel hazırlanmış olan diyetle bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Çünkü bu diyetler metabolik hızınıza göre ayarlanır. Size özel hazırlanmış zayıflama diyetiyle istenilen kiloya geldiğiniz zaman diyeti tamamen bırakıp eski yeme alışkanlıklarına dönmemelisiniz. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı haline getirebilmeniz önemlidir.
0 yorum